Anti-Aging – ein Lebensstil

Beim Begriff „Anti-Aging“ denken viele Menschen zuerst an Anti-Falten-Cremes. Das ist natürlich nicht falsch, denn Kosmetikprodukte können dazu beitragen, äußerliche Alterserscheinungen zu verlangsamen. Aber wie es so schön heißt: „Wahre Schönheit kommt von innen.“

Wir sind uns sicher: Anti-Aging ist mehr als nur Kosmetik. Es ist eine Lebenseinstellung, die sich aus vielen Teilen zusammensetzt. Aufhalten können wir das Älterwerden ohnehin nicht. Vielmehr geht es darum, das Beste aus jedem Lebensjahr herauszuholen und auf lange Frist gesund und glücklich zu bleiben. 

Das sind die wichtigsten Zutaten für den Anti-Aging-Lebensstil: 

Mit zunehmendem Alter nehmen das Körpergewicht und der Fettgehalt im Körper zu. Gleichzeitig verringern sich Muskelmasse und Kraft. Um dem entgegenzuwirken, hilft nur eines: regelmäßige Bewegung – ob das nun täglich ein ausgiebiger Spaziergang ist oder mehrmals pro Woche eine Sporteinheit. Hauptsache, man hat Spaß dabei. Aber Bewegung hilft nicht nur, dem Übergewicht entgegenzuwirken. Sie verringert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Tipp: Besonders gelenkschonend sind Sportarten wie Nordic Walking, Wassergymnastik, Langlaufen, Klettern, Radfahren oder Schwimmen. 

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eines der effektivsten Anti-Aging-Mittel. Mangelerscheinungen können zum Teil mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden. Und Bio-Lebensmittel garantieren eine schadstoffarme Ernährung. Verzichten sollte man hingegen auf übermäßigen Genuss von Alkohol und auf Nikotin. Denn der Körper verwendet einen großen Teil seiner Energie dazu, um Schäden zu reparieren, die durch die beiden Suchtmittel entstehen. Diese Energie fehlt dann im Stoffwechselprozess, was wiederum den Alterungsprozess beschleunigt. 

Tipp: Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Feuchtigkeit. Wer viel Wasser trinkt, füllt seine Feuchtigkeitsdepots von innen auf, wodurch das Hautbild straffer erscheint. 

Jetzt mehr zum Thema Anti-Aging-Lebensmittel und Ernährung im Beitrag „Antioxidantien – unsere Zellbeschützer“ erfahren. 

Ein ausgeglichener Lebensstil – das bedeutet: möglichst wenig Stress, ausreichend Schlaf, regelmäßige geistige Aktivität und eine positive Lebenseinstellung. Denn die psychische Gesundheit zählt zu den wichtigsten Säulen des ganzheitlichen Anti-Agings. Nicht umsonst heißt es in Sprichwörtern „Lachen ist gesund“ oder „Man ist nur so alt, wie man sich fühlt“. 

Lesen Sie jetzt mehr zu einem gesunden Lebensstil in den Beiträgen „Die goldenen Regeln gegen Stress“ und „Die 10 goldenen Regeln für einen gesunden Schlaf“.