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Foto @ Oluwaseun Duncan auf Pexels

Die richtigen Schuhe auswählen: Warum ist das so wichtig?

Schuhe gibt es in vielen unterschiedlichen Ausführungen. Die Auswahl reicht von Sneakers für den Alltag über Mokassins, Ballerinas und Loafers bis hin zu speziellen Wander- und Trekkingschuhen. Doch die falschen Schuhe können zu Problemen führen und die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Daher sollte man beim Kauf unter anderem auf eine gute Passform achten.

Wie beeinflussen Schuhe die Körperhaltung?

Das Schuhwerk kann einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit der Füße und anderer Körperbereiche wie dem Rücken und der Knie haben. Wer beispielsweise zu enge Schuhe trägt, riskiert Schwielen, Schürfwunden und Blasen am Fuß. Trägt man regelmäßig ein unpassendes Schuhwerk, kann es auch zu Fehlbelastungen oder Fußfehlstellungen kommen. Die Fehlstellungen muss die Wirbelsäule ausgleichen.

 

Daher können auch Verspannungen oder Rückenschmerzen durch das falsche Schuhwerk entstehen. Ebenso können schlecht sitzende Schuhe und die damit einhergehenden Fußprobleme zu Schmerzen in den Knien und an den Hüften sowie zu Kopfschmerzen führen. Die richtigen Schuhe können hingegen zur Gesundheit beitragen und sind dazu in der Lage, die Körperhaltung zu stabilisieren.

High-Heels und andere Absatzschuhe: Wie ungesund sind sie?

Insbesondere Frauen tragen gerne Schuhe mit Absatz. Jedoch können hohe Absätze zu einer ungesunden Körperhaltung führen. Hierdurch können die Muskeln, die Gelenke und die Bänder überlastet werden. Durch das ständige Tragen von High-Heels und anderen Absatzschuhen können verschiedene Probleme entstehen. Dazu gehören zum Beispiel:

 

•       Schmerzende Füße

•       Blasen an den Füßen

•       Fußfehlstellungen

•       Rückenschmerzen

•       Nackenschmerzen

•       Durchblutungsstörungen

 

Daher sollte der Absatz der Schuhe maximal drei Zentimeter betragen. Schuhe mit hohen Absätzen sollte man möglichst selten und jeweils nur maximal drei Stunden am Stück tragen.

Neue Schuhe kaufen: Darauf sollte man achten

Beim Kauf von neuen Schuhen spielt für viele Menschen ein schickes Design eine besonders wichtige Rolle. Wer jedoch Probleme durch falsche Schuhe vermeiden möchte, sollte auf mehr als die Optik achten. Wesentlich wichtiger sind zum Beispiel die richtige Schuhgröße, das Material und das Fußbett. Es ist daher sinnvoll, sich vorab etwas Wissen über Herrenschuhe bzw. Damenschuhe anzueignen. Dadurch wird es einfacher sein, die passenden Schuhe für die eigenen Bedürfnisse und den jeweiligen Anlass zu finden. Nachfolgende Tipps können beim nächsten Schuhkauf ebenfalls hilfreich sein.

 

Das Material

Das Material der Schuhe sollte atmungsaktiv sein. Das reduziert die Schweißbildung der Füße. Wichtig ist zudem, dass die Schuhe auf nassen Oberflächen einen guten Halt bieten. Hierdurch wird die Gefahr des Ausrutschens und Hinfallens vermindert. Je nachdem, wofür die Schuhe benötigt werden, sollten sie außerdem winddicht und wasserdicht sein. Das kann zum Beispiel bei längeren Wanderungen von Vorteil sein. Aus welchem Material die Schuhe letztendlich bestehen sollten, hängt mitunter vom Einsatzzweck, den individuellen Bedürfnissen und dem verfügbaren Budget ab.

Die meisten Schuhe bestehen aus Synthetik. Das Material ist robust, unempfindlich gegenüber Schmutz und häufig wasserfest. Allerdings bietet es oft keinen besonders angenehmen Tragekomfort. Wer sich gesunde Schuhe wünscht, kann oftmals besser zu Modellen aus anderen Materialien greifen. Es eignen sich beispielsweise Schuhe aus Leder. Das Material ist langlebig und atmungsaktiv. Alternativ können Schuhe aus Kork oder anderen natürlichen Materialien in Frage kommen. Wer Synthetikschuhe bevorzugt, sollte darauf achten, dass sie mit atmungsaktivem Mesh versehen sind.

 

Das Fußbett

Das Fußbett sollte beim Tragen der Schuhe Komfort und Unterstützung bieten. So kann durch die Ausrichtung der Füße das Körpergewicht gleichmäßiger verteilt werden. Das unterstützt die richtige Körperhaltung beim Gehen und kann Verletzungen vorbeugen. Damit das Fußbett den Füßen eine gute Unterstützung bietet, sollte es nicht zu weich sein.

Schuhe austauschen: Wann ist das notwendig?

Schuhe nutzen sich im Laufe der Zeit ab. Dabei sollte man vor allem auf die Sohle achten. Denn eine abgenutzte Sohle kann die Körperhaltung negativ beeinflussen. Wenn das Fußbett durchgetreten ist, sollte man sich ebenfalls nach neuen Schuhen umschauen. Ein abgenutztes Fußbett kann nämlich ebenso für eine ungesunde Körperhaltung sorgen. Doch auch wenn der Schuh verformt ist oder anderweitige Schäden aufweist, sollte man über einen Neukauf nachdenken. Das ist sowohl aus ästhetischen Gründen als auch für die Gesundheit der Füße sinnvoll.