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Erkältung im Anmarsch! Was tun?

Fünf Tipps gegen die Schnupfenkrankheit

Der Hals kratzt und die Nase läuft? Diese Anzeichen kennt wohl jeder und weiß dann: Eine Erkältung ist im Anmarsch. Zwei bis dreimal im Jahr haben wir im Schnitt mit Schnupfen zu kämpfen. Dabei gilt: Je früher man die Zeichen erkennt, umso besser. Denn mit ein paar Tricks lässt sich eine Erkältung noch aufhalten, bevor sie so richtig ausbricht. Diese fünf Tipps sollen Ihnen dabei helfen: 

Tipp 1: Nicht abwarten, sondern Tee trinken

Klingt logisch – ist es auch. Wer merkt, dass eine Erkältung naht, sollte vor allem eines: ganz viel heißen Tee trinken. Ideal sind wärmende Tees mit Gewürzen wie Ingwer, Anis oder Nelken. Denn die bringen uns so richtig ins Schwitzen. Und genau so wehrt sich unser Körper wirksam vor nahenden Krankheiten. Apropos Schwitzen: Von Saunagängen wird bei Erkältungen dringend abgeraten, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu belasten. Wenn die Erkältung schon fortgeschritten ist, greifen Sie am besten zu entzündungshemmenden Tees wie Kamillentee. Alternativ wärmen Sie Ihren Körper mit einer Hühner- oder Gemüsesuppe auf. 

Tipp 2: Duftendes Erkältungsbad

Auch ein Erkältungsbad zählt zu den klassischen Mitteln gegen Schnupfen. Die fertigen Bäder enthalten ätherische Öle, die nicht nur unsere Sinne verwöhnen. Eukalyptus und Minze wirken schleimlösend und machen die Nase frei. Thymian wirkt krampflösend, und Kampfer unterstützt das Abhusten – ist aber für Kinder und Babys ungeeignet. Für zwischendurch eignet sich ein heißes Fußbad mit Salz ideal als Wärmespender. 

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Tipp 3: Gesunde Schonkost

Laut der indischen Ayurveda-Heilkunde sollte man sich im Falle einer drohenden Krankheit besonders leicht ernähren. Verzichten Sie auf kalte und schwer verdauliche Lebensmittel und achten Sie auf die Menge. Meiden Sie fettige und rohe Lebensmittel vor allem zur Abendzeit. So wird der Stoffwechsel nicht unnötig belastet. Kochen Sie stattdessen leichte Gemüsegerichte. 

Tipp 4: Die Schleimhäute schützen

Im Falle einer Erkältung sind die Schleimhäute besonders belastet. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann da Wunder wirken. Denn gerade die trockene Heizungsluft im Winter reizt die Schleimhäute zusätzlich. Was im Haus dagegen hilft, sind Inhalationen mit Salzwasser oder Kochsalzspülungen aus der Apotheke. Sie befeuchten die Nase und befreien sie von Bakterien und Viren. 

Tipp 5: Altbewährte Hausmittel

Hausmittel gegen Erkältung gibt es unzählige. Eines davon ist die Zwiebel. Trinken Sie zum Beispiel Zwiebelsirup. Der wirkt hustenlösend und lässt sich sogar ganz einfach selbst herstellen. Ein ähnlich beliebtes Wundermittel ist Knoblauch. Ein Honigbrot mit frischem Knoblauch kann helfen, Entzündungen zu hemmen. Auch Vitamin C ist weithin als Mittel gegen Schnupfen bekannt. Das Antioxidans schützt die Immunzellen. Pressen Sie zum Beispiel eine Zitrone oder Orange in Ihren Tee. 

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