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Faszination Joggen

Das wohlfühlweb-Team hat recherchiert, wie gesund regelmäßiges Joggen ist, und wertvolle Tipps für Anfänger zusammengestellt. Jetzt mehr lesen!

Gesund und fit durch den Sommer joggen

Pünktlich zu den steigenden Temperaturen und wenn die Sonne sich mehr als nur ein paar Minuten täglich zeigt, beginnt wieder die Zeit der Jogger. Nahezu überall laufen Menschen gut gelaunt durch Straßen und Parks. Doch was fasziniert all diese Menschen am Laufen, und wie beginnt man am besten damit? Das wohlfühlweb hat recherchiert und die positiven Effekte sowie wertvolle Tipps für Anfänger zusammengefasst. 

Die harten Fakten - Warum joggen so gesund ist

Joggen ist gesund! Sowohl für den Köper als auch für die Seele. Und Joggen kann noch mehr: Dieser Sport schützt vor Allergien. Das ist besonders jetzt im Frühling, wenn die Pollen zu blühen beginnen, wichtig. Durch regelmäßiges Joggen werden Blutgefäße dehnbarer, und die Leber ist dadurch in der Lage, Schadstoffe schneller aus dem Körper zu entfernen. Was Joggen mit Konzentration zu tun hat? Mehr als man denken mag! Durch die Bewegung wird das Gehirn besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt - das verbessert die Konzentrationsfähigkeit.

Durch Joggen jünger auszusehen, das funktioniert wirklich. Durch regelmäßiges Lauftraining kann man sein biologisches Alter um bis zu 12 Jahre senken, die Haut wird gestrafft und der anschließende (Schönheits-)Schlaf wird besser und tiefer. 

Auf Los geht’s los! Fünf Tipps für Lauf-Anfänger

1.     Der richtige Laufschuh. Bevor losgejoggt wird, sollte unbedingt ein richtiger Laufschuh besorgt werden. Schlechte Laufschuhe, die womöglich gar nicht zum Joggen gedacht sind, schädigen die Füße und verderben den Spaß.  

 

2.     Nichts überstürzen. Zu Beginn des Lauftrainings neigt man gerne dazu, sich selbst und den Körper zu überschätzen. Gerade am Anfang empfiehlt es sich aber, mit kurzen Strecken zu starten und sich nicht zu überfordern.

 

3.     Dehnen. Bereits vor dem Start sollte die Fuß- und Beinmuskulatur gut gedehnt werden. Das beugt nicht nur einem Muskelkater vor, sondern bereitet die Muskeln und Sehnen auf das anstehende Training vor.

 

4.     Körperhaltung, Technik und Seitenstechen. Zu lange Schritte führen schnell zu Überanstrengung und ermüden die Gelenke. Besser sind kleinere, abrollende Schritte. Sollte während des Trainings Seitenstechen auftreten, kann das an zu deftigem Essen kurz vor dem Laufen oder an einer falschen Atemtechnik liegen. Das Tempo zu verringern und tief durchzuatmen kann helfen.

 

5.     Trinken. Locker auszulaufen und die Muskeln und Sehnen zu dehnen, gehört ebenso dazu wie ausreichend zu trinken. Vor allem um Kreislaufproblemen vorzubeugen und dem Körper die verlorene Flüssigkeit zurückzugeben, ist es wichtig, viel zu trinken. Am besten eignen sich hier Wasser, isotonische Getränke oder ungesüßter Tee. 

Lauf-Anfänger trainieren besser mit Gleichgesinnten. Man lernt nicht nur neue Leute kennen, gemeinsames Laufen und gegenseitiges Anspornen machen auch Spaß und motivieren.