Gemeinsam gesünder durch den Alltag

Ein gesunder Lebensstil und gemeinsame Erlebnisse sind wichtige Voraussetzungen für ein glückliches Familienleben. Oft mangelt es im Alltag allerdings an Zeit, diese umzusetzen. Wie Sie trotzdem ein Stück gesünder leben? Das ist gar nicht so schwierig. Zuallererst sollten Sie sich vor Augen führen, dass Sie als Eltern immer ein Vorbild für Ihre Kinder sind. Und dann gibt es da noch so einige Tricks, die ganz einfach umzusetzen sind. Mit diesen Tipps von wohlfühlweb steht Ihrem gesunden Familienalltag nichts im Wege.

Kinder sollten von Anfang an an regelmäßige Essenszeiten gewöhnt werden. Dabei sollte mindestens eine Mahlzeit am Tag gemeinsam mit der ganzen Familie eingenommen werden. Während der Woche eignet sich das Abendessen besonders gut als Familienmahlzeit. Am Wochenende kann es auch einmal das Frühstück sein. Gegessen werden sollte immer am Tisch und ohne Zeitdruck. Für den Hunger zwischendurch eignen sich gesunde Snacks wie geschnittenes Obst am besten.

Gemeinsames Kochen und Experimentieren in der Küche macht nicht nur mehr Freude. Kinder lernen dabei auch Wichtiges zum Thema Ernährung. Welche Zutaten werden verwendet? Welche Geschmäcker gibt es? Wie entsteht mein Essen? Am besten teilen Sie die Arbeit zuvor auf. Einer schneidet das Gemüse, der andere brät das Fleisch, einer deckt den Tisch und wieder ein anderer richtet den Salat an. Planen Sie dafür genügend Zeit ein. 

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und Abwechslung auf dem Teller. Der Geschmack von Kindern kann sich relativ schnell ändern, daher ist es ratsam, auch einmal Neues auszuprobieren. Warum fragen Sie Ihr Kind nicht einfach, was es essen möchte? Wenn es mitentscheiden darf, schmeckt’s gleich noch besser. Ihr Kind wünscht sich Würstchen? Dann servieren Sie einfach eine gesunde Beilage dazu. Bei Süßigkeiten kommt es auf die Menge an. Einmal am Tag ein Stück Schokolade oder eine Handvoll Gummibärchen – erstellen Sie einfach Ihre eigene Regel. Bei Getränken gilt: Wasser oder ungesüßter Früchtetee statt Limonade. Das ist reine Gewohnheitssache.

Auch bei Bewegung und Sport gilt: Gemeinsam ist’s einfach lustiger! Finden Sie heraus, was Ihnen und Ihren Kindern Spaß macht. Eine Radtour oder ein Wandertag mit Oma und Opa, ein Ausflug in den Wald, in den Klettergarten oder auf den Spielplatz, ein Tag im Schwimmbad oder Turnen im Garten. Empfehlung: Mindestens einmal am Tag soll’s an die frische Luft gehen. 

Finden Sie Wege, um gemeinsam zu entspannen. Morgens im Bett kuscheln, ein gemeinsamer Mittagsschlaf oder gemeinsames Geschichtenlesen am Abend. Solche Rituale bringen Ruhe in den Alltag, die Eltern und Kinder dringend brauchen. Auch zusammen Lego zu bauen oder zu malen kann beruhigend wirken. Haben Sie schon einmal daran gedacht, mit Ihrem Kind zum Yoga zu gehen oder einen Wellnesstag mit der Familie zu verbringen?

Kommunikation ist die Basis für ein glückliches und gesundes Zusammenleben. Streitigkeiten sollten gemeinsam diskutiert, Probleme offen angesprochen werden. Ein lockeres Gesprächsklima macht’s allen Beteiligten noch leichter. Warum legen Sie nicht regelmäßig eine handy- und fernsehfreie Zeit ein, die Sie dazu nutzen, sich gegenseitig die Erlebnisse des Tages zu erzählen?

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