Lustvolle Bewegungen im Büro

Lassen Sie Ihrer Fantasie ruhig freien Lauf. Gedanken sind immer zollfrei und alles ist erlaubt. Wir wissen, dass immer mehr Menschen Stunden um Stunden vor dem Computer verbringen um ihre tägliche Arbeit zu verrichten. Es hat sich wohl auch schon herumgesprochen, dass das Sitzen und schon gar nicht sehr langes Sitzen gut für den Körper ist. Verspannungen, Rückenschmerzen und vieles mehr sind oft Folgen davon. Viele Menschen brauchen zudem Bewegung um geistig wirklich rege zu bleiben und kreative Einfälle in sich entstehen zu lassen. Nicht umsonst gibt es die Ansicht, dass geistige Bewegung durch körperliche Bewegung gefördert und damit angeregt wird. Diese Erkenntnisse, die eigene Erfahrung als Unternehmerin, die oft vor dem Computer sitzt und dahingehende Lösungen gesucht und gefunden hat gibt im folgenden Artikel Anregungen, die Lust auf Bewegung machen sollen.

Man geht in die Büroküche und wartet bis das Wasser im Wasserkocher den Siedepunkt erreicht hat. Oder wartet auf den Kaffee bis er bereit ist getrunken zu werden. Diese Zeit kann genutzt werden um sich mal durchzustrecken. Die Arme in die Höhe und eine Hand umschließt das Handgelenk der anderen Hand und zieht vorsichtig daran in Richtung Decke. Es soll sich gut und angenehm anfühlen. Dann wechselt man und dehnt den anderen Arm und die Schulter. Das verkürzt zudem noch die Wartezeit und man hat nicht mehr das Gefühl unnötig und ineffizient zu handeln.

Manchmal, für unser Gefühl viel zu oft kommt es vor, dass man wartet, bis der Computer eine Nachricht raussendet, etwas speichert oder gerade Mitten drin ein Update machen muss. Diese Zeit kann man, anstatt sich zu ärgern, nutzen und sich über die Gelegenheit freuen, mal wieder die Halswirbelsäule sanft dehnen zu können. Das geht ganz einfach. Man tut nichts anderes, als seinen Kopf auf bewusste Art einmal nach rechts und einmal nach links zu drehen. Und achtet darauf, dass er auf einer Ebene bleibt - also mit geradem Blick nach vorne. Wer will kann es mit einem ruhigen Atmen verbinden. Einatmen bei gerader Kopfhaltung nach vorne, ausatmen nachdem der Hals sich nach rechts gedreht hat, Einatmen bei gerader Kopfhaltung und wieder ausatmen nachdem der Kopf nach links gedreht wurde.

Wichtig ist, dass man nicht in einer Position über einen längeren Zeitraum verharrt. Dadurch können unangenehme Verspannungen entstehen. Es empfiehlt sich aus meiner Erfahrung, dass es gut ist immer wieder mal die Sitzposition zu verändern. Viele verspüren, wenn sie in sich hineinhören ohnedies das Verlangen sich zu bewegen. Kurz aufstehen, das Wasserglas nur zur Hälfte füllen, damit man bald wieder mal in die Küche muss um es aufzufüllen, ist eine der Möglichkeiten und ein kleiner Trick, sich immer wieder in Bewegung zu bringen.

Wer möchte kann sich einen Sitzball zum Schreibtisch stellen und ab und an sich daraufsetzten. Denn wer das schon mal ausprobiert hat weiß, dass man darauf nicht wirklich ruhig sitzen kann und somit immer in kleinen Bewegungen bleibt. Das kann zur Abwechslung lustvoll und hilfreich sein. Das ist eine Möglichkeit, seine Rückenmuskulatur ganz nebenbei beim Arbeiten im Sitzen zu trainieren.

Heben Sie ein Bein in die Höhe und versuchen Sie nun einbeinig dazustehen. Dann heben Sie die Arme, sowie die Christusstatue in Rio de Janeiro. Jetzt bewegen Sie den Kopf in gerader Linie einmal nach rechts und einmal nach links. Drehen Sie dabei den Daumen einmal nach oben, einmal nach unten. Immer dort, wo Sie hinschauen, ist der Daumen oben. Viel Spaß und gutes Gelingen!