• Home
  • Magazin
  • Praktische & einfache Tipps, um Erkältungen zu vermeiden

© Maria Nasswetter

© Maria Nasswetter

Praktische & einfache Tipps, um Erkältungen zu vermeiden

Endlich warm, die Sonne lacht, die Tage werden merklich länger. Dann nichts wie raus, die Winterjacken weggepackt, gewaschen um für eine lange Weile im Kasten verschwinden zu dürfen. Draußen sitzen, das heißt ein Picknick in der Wiese, auf einer Parkbank sonnenlassen, sich auf Stufen setzen und was sich sonst noch alles anbietet. Doch Vorsicht im Schatten kann es schnell mal kalt sein, die Luft ist noch nicht so warm und dann kann man sich schnell mal verkühlen. Und dann muss man vielleicht das Bett hüten, während draußen das tollste Wetter ist. Daher folgen nun ein paar Tipps, die vielleicht helfen ohne Erkältung den Frühling zu erleben.

Tipp 1 – an Monate, die ein „R“ im Namen haben – nicht auf Steinen sitzen

Eine alte Regel, die mündlich überliefert wurde besagt, dass man sich an den Monaten, die ein "R" im Namen haben, nicht ohne Isolierdecke auf die Erde und Steine setzen soll, weil das schlichtweg zu früh bzw. schon zu spät dafür ist. Also im Jänner, Februar, März und April soll man aufpassen, wohin man sich setzt und wie lange man dort sitzen bleibt. Daher ist es in den Monaten Mai, Juni, Juli und August eher unbedenklich. Und dann gilt das wieder für die Monate September, Oktober, November, Dezember.

Tipp 2 – Zwiebelschalentechnik anwenden

Unter Zwiebelschalentechnik versteht man jene Strategie, sich so zu kleiden, dass man möglichst flexibel bleibt. Flexibel heißt in diesem Fall beispielsweise ein T-Shirt, einen leichten Pullover oder Weste und darüber eine Jacke anzuhaben. Eine Haube und ein Tuch bzw. ein Schal in der Tasche kann auch nicht schaden. So kann es kaum passieren, dass man sich in einem Raum oder in einem öffentlichen Verkehrsmittel befindet in dem es plötzlich heiß ist, man aber nur über einen dicken Pullover verfügt, den man nicht ausziehen kann, weil man darunter nichts Passendes anhat. Oder man am Abend oder bei plötzlichem, aufgrund aufziehender Wolken sich verfinstertem Himmel friert, weil die wärmenden Strahlen der Sonne fehlen.

Tipp 3 – nasse Haare im Freien bei geringen Temperaturen vermeiden

Mit nassen oder noch feuchten Haaren sollte man sich wirklich nur bei sehr warmen Außentemperaturen draußen aufhalten. Man sollte also darauf achten, dass die Haare gut trocken sind, oder sich zumindest etwas aufsetzen. Auch wer sehr schwitzt, beispielsweise beim Joggen oder sonstigem Sport und dann schweißnasse Haare hat, muss aufpassen, sich nicht zu verkühlen. Also rasch danach duschen ist empfehlenswert.

Tipp 4 – Händewaschen

Das gründliche Händewaschen mit Seife hilft sehr gut zu vermeiden, sich mit Erkältungsviren anzustecken. Also nicht nur vor dem Essen und nach dem Klogang Händewaschen, sondern auch, wenn man von draußen nachhause kommt. Denn unterwegs hat man vielleicht Geld, Türklinken, Tastaturen und vieles mehr angegriffen. Das ist wirklich eine gute Vorbeugung und ist gar kein Aufwand.

Tipp 5 – ausgewogenen Ernährung

Immer wieder hört man davon und da ist schon was dran. Mit ausgewogener Ernährung ist eine möglichst große Vielfalt an guten Lebensmitteln gemeint. Im Optimalfall sind das solche, die der Jahreszeit entsprechen. So liefern im Winter und Frühling viele Rüben und Wurzelgemüsesorten viele der benötigten Vitamine. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen wird immer wieder empfohlen. Ein gutes Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind meistens damit gemeint.

Diese Tipps dienen vor allem dazu, das eigene Immunsystem zu stärken, oder zumindest nicht zusätzlich zu belasten.

Quellen:
https://www.netdoktor.at/gesundheit/gesunde-ernaehrung/ausgewogene-ernaehrung-5915