Quality Time

Unter dem Begriff Quality Time wird insbesonders die Zeit verstanden, die wir unseren Nächsten, den Menschen, mit denen wir zu tun haben, widmen. In dieser Zeit legen wir den Fokus auf die zwischenmenschliche gute Beziehung. Das erreicht man mit gemeinsamen Spielen, mit Übungen und sozialen Aktivitäten. Dazu gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die besondere Zeit zu nutzen und an besseren Beziehungen zu arbeiten. Egal, ob wir das Klassenklima in der Schule, das bessere Zusammensein in der Familie oder aufmerksame Beziehungen mit unseren Kolleg:innen am Arbeitsplatz pflegen. Nehmen wir uns doch die Zeit dazu!

Wenn wir unserem Gegenüber für eine bestimmte Zeit gebührende Aufmerksamkeit entgegenbringen und unser Gegenüber stärken, es wissen lassen, dass wir uns wirklich interessieren, ist schon viel gewonnen. Vielleicht lässt sich vor einer Teamsitzung oder Besprechung im Büro eine kurze Übung einbauen. Diese Übung kann sein, dass sich jeder der Teilnehmer:innen für sich im Stillen überlegt, was in den vergangenen zwei Wochen gut gelungen ist. Die Gedanken schweifen also nur auf die angenehmen, positiven Gefühle, die uns selbst stärken und wohltun sollen. Vielleicht ist der eine oder die andere etwas irritiert. Es kann sogar einzelnen Kolleg:innen schwer fallen, sich bewusst zu machen, was ihnen gut gelang. Denn manche Menschen treiben sich selbst an, indem sie immer nur sehen, was sie noch nicht oder noch nicht gut können. Vor allem dient diese Übung dem Wohlbehangen in der Gruppe und trägt zur Beziehung untereinander bei. Denn erst wenn wir uns selbst gut fühlen, können wir besser auf andere zu- und eingehen.

Es ist tatsächlich den Versuch wert, sich bewusst einen Zeitrahmen zu setzen, wor wir uns ganz dem Partner, der Partnerin oder einem Kind widmen. Sind Geschwisterkinder vorhanden, so ist es wichtig, sich auch immer wieder Zeit für ein Kind im Besonderen zu nehmen. Und dann eine Quality Time festlegen. In dieser Zeit wird ganz bewusst auf das Kind, den Partner, die Partnerin eingegangen. Es wird gut zugehört, nachgefragt und die Person, mit der man die Quality Zeit erlebt, steht im Mittelpunkt. Das heißt nicht, dass man seine Bedürfnisse dabei vernachlässigt. Es meint, dass wir ganz bewusst und intensiv auf den anderen eingehen und ihn wahrnehmen. Das muss nicht lange sein. Es reicht eine halbe Stunde pro Woche. Das ist eine wichtige gemeinsame Zeit, in der man die Beziehung zueinander stärkt. Denn nur weil man zu einer Familie gehört, sich zugehörig fühlt, ist nicht automatisch die Beziehung da. Man sollte immer wieder bewusst daran arbeiten, sich einbringen und die anderen Familienmitglieder als eigenständige Personen wahrnehmen.

Das kann man im übertragenen Sinn meinen und im tatsächlichen Sinn. Quality Time kann man sich und dem Partner, der Partnerin, den eigenen Kindern oder Freunden gönnen. Indem man gemeinsam ein Stück eines Weges geht und einander zuhört. Sich interessiert, was den oder die andere gerade bewegt und von sich selbst erzählen. Wenn dies in einem ausgewogenem Maße gelingt, dann profitieren alle davon.