Im Sommer hält Sie wirklich gar nichts mehr im Haus und die Berge locken mit ihren zahlreichen sportlichen Möglichkeiten? Sehr gut! Denn Sport an der frischen Luft macht nicht nur gesund, sondern auch glücklich. Wohlfühlweb zeigt Ihnen, was Sie bei Ihrem Ausflug in die Berge beachten müssen.
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So bleiben Sie fit in den Bergen
Wandern und Walken auf der Alm
In Sandalen auf den Berg? Keine gute Idee! Im Sommer wie im Winter gehört festes Schuhwerk zur richtigen Ausrüstung für jede Wandertour. Auch Sonnenbrille, Kopfbedeckung, Sonnencreme, Regenjacke, Erste-Hilfe-Set und ausreichend Trinkwasser müssen unbedingt in den Rucksack. Vor allem die Körpergelenke müssen sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Beginnen Sie also lieber langsam – so vermeidet man Muskelkrämpfe in den ersten Tagen. Vergessen Sie auch nicht den Wetterbericht zu kontrollieren! Gerade im Sommer treten oft heftige Gewitter auf, die sich lokal sogar zu Unwettern entwickeln können.
Und Achtung: Ab Pfingsten sind sie nicht alleine auf der Alm. Denn nicht nur für uns Menschen ist der Aufenthalt am Berg gesundheitsfördernd, auch Kühe verbessern auf der Alm ihre Widerstandskräfte. Bei einem Zusammentreffen gilt: Einfach langsam weitergehen und die Kühe immer beobachten. Wenn Sie mit einem Hund unterwegs sind machen Sie einen großen Bogen um die Herde und lassen ihn im Notfall von der Leine. So kann der Hund rasch vor den Tieren flüchten.
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Biken auf der Alm
Sie möchten auch im Urlaub nicht auf Ihr Bike verzichten? Dann ab auf die Alm! Unzählige Routen und Touren sorgen für unvergessliche Mountainbike-Erlebnisse. Ein Trainingsplan kann auch dabei helfen, die Fitness gezielt zu verbessern. Da Biken ein sehr einseitiger Sport ist, schaden zusätzliche Kraftübungen nicht, um die ungleiche Belastung auszugleichen. Wenn sie dann noch ein paar Dehnungsübungen einbauen, werden Sie mit dem Mountainbiken richtig fit. Natürlich spielt auch die Ernährung eine große Rolle: Greifen Sie zu ausreichend Kohlenhydraten und weniger Fette. Jeder Biker hat mal eine Panne. Deshalb sollten Sie immer Luftpumpe, einen Ersatzschlauch und Werkzeug dabei haben.
Wohlfuehltipp:
Egal ob Biken oder Wandern – geben Sie immer Ihrer Unterkunft Bescheid, wo Sie hingehen. Sollten Sie am Abend dort nicht angekommen sein, kann Hilfe gezielt eingesetzt werden. Und mit diesem Wissen lassen sich die Berge gleich viel entspannter erkunden.
