Yoga hilft

Yoga wird allgemeinhin als ganzheitliches Übungssystem, welches auf Körper, Geist und Seele wirkt, bezeichnet. Dass die Übungen aus dem Yoga harmonisieren, dokumentieren wissenschaftliche Studien. Jeder, der ein wenig Yoga praktiziert, kann schon bald die Wirkungen des Yoga erfahren. Wer möchte nicht ein vorher noch nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung erfahren oder seine Schulter- und Nackenverspannungen loswerden? Yogi/nis berichten vom allmählichen Verschwinden von Rücken- und Kopfschmerzen, mehr geistiger Klarheit, Verbesserung der Konzentration und der Entdeckung eines neuen Selbstvertrauens. Die Stärkung des Immunsystems ist die willkommene Nebenerscheinung der Yogapraxis.

Um diese Wirkungen zu erfahren, kann es schon ausreichen, zu einer Yoga-Stunde pro Woche zu gehen und ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen. Wer längere Zeit regelmäßig übt, wird bemerken, dass Yoga nicht nur unmittelbar auf den Körper wirkt. Oft verbessern sich die Lebensumstände und Intuition sowie Kreativität nehmen zu. Aber auch die Wahrnehmung für den eigenen Körper und die Umwelt wird intensiver. Der Yoga-Übende kann sein Leben aus einer neuen Perspektive betrachten und die Verantwortung für sein Leben besser in die Hand nehmen. Bei intensiven und langjährigem Praktizieren kommt es sogar zu einer Erweiterung des Bewusstseins, ein Schritt zum höchsten Ziel im Yoga: der Vereinigung mit dem wahren Selbst.

und wird in unterschiedlichen Stilrichtungen und Intensitäten angeboten. Ob Mamma&Baby-Yoga, Hormon- oder Kinderyoga (ab 3 Jahren), diese Angebote richten sich nach Alter und den Lebensumständen. Andere unterscheiden sich – neben Anfänger- und Fortgeschritten-Stunden -  durch den Fokus und den Aufbau der Yogaklasse.

So richtet sich ein Teil der Lehrer nach den muskulären Regionen, andere behandeln Meridiane oder Chakren, einige wiederum arbeiten eher Intuitiv und stimmen sich mit den Schülern ab. Ob mit spirituellem Zugang oder reiner körperlicher Orientierung, jeder findet „sein Yoga“. So hat sich in Europa in den 70er Jahren das Hatha, Iyenger und Ashtanga Yoga durchgesetzt. Mittlerweile gibt es Augen-, Lach- und Hormon-Yoga. Es wird Acro- (akrobatisch), Aerial- (in von der Decke hängenden Tüchern) und SUP Yoga (auf einem Board am Wasser) genauso angeboten, wie Abwandlungen der traditionellen Formen, die zu Trademarks geworden sind, wie: Bikram- (markengeschützte Serie von 26 Yoga-Übungen in einem heißen Raum nach Bikram Choudhury; gibt es auch als Hot Yoga), Jivamukti- (kraftvolles Workout mit Musik), Forrest- (Körpertherapie nach Ana Forrest), Anusara- (betont die Prinzipien der universellen Ordnung nach John Friend), Yin- (der sanfte Weg nach Paul Grilley), Luna- (die Weisheit der Frau im Mittelpunkt nach Adelheid Ohlig) oder Tri- Yoga (fließende Abfolge nach Kali Ray), um nur einige zu nennen.

Als Neueinsteiger sollte man sich eher die Frage stellen, ob man eher ein dynamisches Yoga, bei dem man ins Schwitzen kommt, bevorzugt oder eher den ruhigeren, meditativen Zugang sucht? Alle Yoga-Stunden haben Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung (Meditation) zum Thema. Wenn man tiefer in die Yoga-Philosophie eintauchen möchte, wie das Erlernen von Mudras (Handgesten), Kriyas (Reinigungsübungen) oder Mantren singen, dann empfiehlt es sich vorab im Internet auf den Seiten der Yogaanbieter zu informieren, wo der Fokus liegt, oder mit einem Yogalehrer Privatstunden zu vereinbaren.

Stress hat sich zu einem der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts entwickelt. Alarmierende Zahlen belegen, dass Überforderung und Erschöpfung rapide zunehmen. Umso mehr sollte man auf sich und seine Lieben  - gerade in der Weihnachtszeit – achten und sich Auszeiten gönnen. Besonders zu empfehlen sind jetzt alle Formen des Partner-Yogas, um die Zeit zu zweit mal anders zu genießen. 

Das oftmals gehörte Vorurteil: „Yoga ist nichts für mich, ich bin nicht „beweglich“ genug“, gilt nicht. Gerade Menschen mit Verkürzungen oder nicht ganz ausgeheilten Verletzungen können mit therapeutischem Yoga ihr Leben verändern.