Schon zwei Bewegungseinheiten pro Woche wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit aus. Es gelangt mehr Luft in die Lunge, das Herz pumpt mehr Sauerstoff in den Kreislauf, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Muskeln verbrauchen mehr Kalorien.
Das Herz-Kreislauf-System wird stabilisiert und die Immunabwehr verbessert und die altersbedingten Abbauvorgänge werden verlangsamt. Folge von regelmäßiger Aktivität – man fühlt sich besser, ausgeglichener, fitter und einfach rundum wohl. Dabei muss man nicht zum Extemsportler werden, auch gemäßigte ausdauernde Bewegung im aeroben Bereich bringt merkbar mehr Lebensqualität.
Schlaue Füchse sind in Bewegung
Auch das Gehirn profitiert von der erhöhten Durchblutung. Die Zahl der frischen Gehirnzellen wächst und somit steigern sich die Gedächtnisleistung und die Konzentrationsfähigkeit. Wir können besser denken, merken und kombinieren und – welch ein „Glück“, es werden vermehrt Endorphine ausgeschüttet und die Stimmung steigt. So gut gelaunt kommt man eindeutig glücklicher durchs Leben und man hat das Gefühl alles geht leichter.
Gehen ist gesund und macht mobil
Sucht man nach gelenk- und wirbelsäulenschonenden Möglichkeiten sich zu bewegen so bieten sich Gehen und Nordik Walken bestens an. Egal wie alt oder wie fit man ist „Ein Bisserl gehen“ geht immer. Selbst Menschen mit massiven Rücken- und Wirbelsäulenproblemen berichten von der angenehm entspannenden Wirkung eines Spazierganges, wobei man in diesem Fall besonders auf die richtige Haltung und Ausführung achten sollte. Beim Gehen werden ca. 70 % der gesamten Muskulatur bewegt, die Beine gekräftigt und die stützende Rumpfmuskulatur gestärkt. Nordik Walken setzt mit präzisen Bewegungsabläufen und Tempo noch den sportlichen Aspekt drauf.
Gehen - der Weg ist das Ziel
Bei langen schönen Spaziergängen kommt aber noch ein ganz anderer Aspekt zum tragen. Lange kaum beachtet, findet dieser heute sogar vermehrt Zugang in unterschiedlichen Therapien. „Gehen verändert die Perspektive und öffnet den Horizont“, der Geist geht quasi auf Wanderschaft. Schon immer haben große Denker, oder Künstler von kreativen oder philosophischen Eingebungen beim Spazieren und Flanieren berichtet. Der Philosoph Michel de Montaigne brachte es bewegend auf den Punkt:“ Mein Geist geht nicht voran, wenn ihn nicht meine Beine in Bewegung setzen.“ Also noch ein Grund mehr um öfter mal zu spazieren zu gehen!
Komm wir gehen die Stadt erkunden, komm wir gehen uns schlau machen!
Wien zu Fuß Blog mit Wiener Spazier-Routen, mit Spazierkalender zu geführten interessanten amüsanten Spaziergängen uvm. wienzufuss.at
Tipp 3:
Einer britischen Studie zufolge reichen schon 3 Stunden lockeres-zügiges Gehen pro Woche um das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Herzinfarkt, Alzheimer und Herz-Kreislauferkrankungen zu senken.
