Wohlfuehltipps zum Abnehmen

Wer dauerhaft und vor allem gesund abnehmen möchte, muss zu den Wurzeln des Begriffs ‚Diät’ zurückkehren. Dieser stammt aus dem Griechischen und bedeutet soviel wie Lebensführung bzw. Lebensweise. Noch heute beschäftigt sich die Wissenschaft Diätetik mit der ‚richtigen’ Ernährungs- und Lebensweise des Menschen. Erfolgreiches Abnehmen funktioniert also erst dann, wenn die Lebensweise dauerhaft positiv verändert wird. Das wohlfühlweb und myLINE verraten Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie auf bekömmlichem Weg Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren können. 

Setzen Sie sich mit Ihrem Körper auseinander. Welche Lebensmittelunverträglichkeiten haben Sie? Was sind Ihre Problemzonen und Schwachstellen? Hier kann es helfen, sich mit Diät- oder Ernährungsberatern zu besprechen. Denn jeder Körper braucht einen individuell abgestimmten Ernährungsplan. Am besten sollte dieser eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung ohne jeglichen Verzicht auf Genuss beinhalten. Eine Ernährung, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lässt. Hand in Hand mit dem Ernährungsplan geht die positive Erwartungshaltung an den eigenen Körper einher: Nicht immer kann es Phasen der Gewichtsreduktion geben. Hier heißt es, auch in Phasen des Gewichts-Stillstands – oder in Phasen kleiner Gewichtszunahmen – auf Kurs zu bleiben und sich der Normalität dieser Schwankungen bewusst zu sein. Das Wichtigste ist, die Motivation aufrechtzuerhalten.

Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme heißt , dass die Muskelzellen mit allen wichtigen Nährstoffen rundum versorgt und Kalorien an den richtigen Stellen gespart werden. Mit den drei Phasen des myLINE-Programms kommen Sie Schritt für Schritt zu Ihrem Wohlfühlgewicht.

In den ersten beiden Tagen, der Startphase, geht es um die geistige und körperliche Vorbereitung. Hierbei hilft der myLine STARTER. Dieser ist ernährungsmedizinisch so konzipiert, dass der Körper während der Gewichtsabnahme mit allen wichtigen Nähr- und Wirkstoffen versorgt wird. Der Stoffwechsel wird ideal auf die Ernährungsumstellung und optimale Fettverbrennung vorbereitet. Zudem bewirkt diese kurze Phase das Loslösen von alten, falschen Ernährungsgewohnheiten und ‚Diätschäden’ und bereitet auf den neuen Lebensabschnitt vor.

In der Reduktionsphase beginnt die Zeit der intensiven Gewichtsabnahme. Der durchschnittliche Körperfettverlust liegt bei einem halben bis einem Kilogramm pro Woche. Dies gelingt, indem die Essgewohnheiten auf einen Drei-Mahlzeiten-Rhythmus umgestellt werden: Sie nehmen ausschließlich drei Mahlzeiten täglich zu sich. Eine davon bereiten Sie sich selbst als fettarme Mischkost-Mahlzeit zu, die anderen beiden ersetzen Sie nach Lust und Appetit durch hochwertige, süße oder pikante myLINE-Vitalmahlzeiten.

In der Übergangsphase lernen Sie schließlich, Schritt für Schritt Ihre Mischkost-Mahlzeit nach den Grundsätzen einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung zusammenzustellen und eigenverantwortlich zu essen. Das Resultat ist ein langfristiger Abnehmerfolg, ein deutlich verbessertes Fett-Muskel-Verhältnis und eine gesunde Gewichtsreduktion.

Hinweis: Die myLINE-Ersatzmahlzeiten sind streng kontrollierte Qualitätsprodukte und weder im Internet noch im Handel erhältlich. Sie finden sie ausschließlich in ausgewählten österreichischen Arztpraxen.

Es müssen ja nicht gleich extremer Leistungssport oder Langstreckenläufe sein. Schon Treppensteigen oder ein langer Spaziergang in Ihrem Lieblingspark, in der Nachbarschaft oder im Wald helfen dabei, die Fettverbrennung anzukurbeln. Spritztouren mit dem Fahrrad durch die Stadt oder Naturlandschaften eignen sich besonders gut.

Wohlfühltipp: Machen Sie Spaziergänge oder Radtouren mit Freunden oder mit der Familie. Dadurch wird aus der Sportaufgabe ein Genusserlebnis.

Eigentlich sollte es dank der myLINE-Produkte nicht mehr zu Heißhungerattacken kommen. Das hochwertige Aminosäurenprofil wirkt diesen entgegen. Außerdem wird die Fettverbrennung angeregt, denn der Insulinspiegel wird niedrig gehalten. Sollte sich allerdings doch der Heißhunger einschleichen, hilft es, viel kalorienfreie Flüssigkeiten, wie z.B. ungesüßten Tee zu trinken oder für einen Spaziergang nach draußen zu gehen.

Rechenaufgabe: Kurzzeitdiäten, wie wir sie aus dem Internet oder Dauerwerbesendungen kennen, können gar nicht funktionieren. Denn ein Kilogramm Fettgewebe enthält rund 7.000 Kilokalorien. Der durchschnittliche Tagesbedarf  eines Erwachsenen liegt bei 2.000 Kilokalorien. Sollte also die Energiezufuhr halbiert werden (1.000 Kilokalorien pro Tag), würde es immer noch eine Woche brauchen, um ein Kilogramm Fett zu verlieren.