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Schnelle Entspannung durch Selbst-Akupressur

5 Mal „Stress weg“ per Fingerdruck

Im Alltag begegnen wir immer wieder Momenten voller Hektik und Stress. Da wünschen wir uns manchmal, einfach einen Knopf zu drücken und die Zeit anzuhalten. Leider gibt es diesen Knopf nicht. Dafür steckt unser Körper aber voller „Anti-Stress-Punkte“, die wir hin und wieder einfach mal drücken können. Bis zu 1000 davon soll es geben. 

Das Schlüsselwort lautet Selbst-Akupressur. Die Akupressur – eine Art Fingerdruckmassage – ist eine jahrtausendealte Heilmethode. Ihr Ursprung liegt in der Traditionellen Chinesischen und der Japanischen Medizin. Beide Heilansätze beruhen auf der Arbeit mit der Vitalenergie (Qi), die auf sogenannten Meridianen (Energieleitbahnen) durch unseren Körper fließt. Sind wir gestresst und unentspannt, ist dieser Energiefluss gestört. Das lässt sich durch gezielte Akupressur ändern. 

Wohlfühlweb verrät Ihnen, welche Punkte Sie „drücken“ sollten, wenn Sie den Alltagsstress für einige Momente hinter sich lassen möchten. Und das sind die fünf „Anti-Stress-Punkte“ zur schnellen Entspannung durch Selbst-Akupressur: 

Energiepunkt 1: Die „Talsenke“

 

Die „Talsenke“ liegt auf dem Handrücken, an der weichen Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger – kurz bevor sich die Fingerknochen an der Handwurzel treffen. Öffnen Sie Ihre Hand und drücken Sie den Punkt mit dem Daumen und Zeigefinger der anderen Hand rund zehn Sekunden lang fest zusammen. Lassen Sie nun einige Sekunden locker und wiederholen Sie das Ganze drei- bis fünfmal. Dann wechseln Sie die Hand. 

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Energiepunkt 2: Der Entspannungspunkt am Kopf

 

Dieser Energiepunkt liegt zwei bis drei Fingerbreiten hinter den Ohren, auf Höhe der oberen Ohrenspitzen. Dort befindet sich eine kleine Vertiefung. Massieren Sie die Stelle mit kreisenden Bewegungen – gegen den Uhrzeigersinn und in Richtung Stirn – drei bis fünf Minuten lang. Am besten funktioniert das, indem Sie die gespreizten Fingerspitzen auf dem Hinterkopf abstützen und mit dem Daumen die Akupressur durchführen. 

Energiepunkt 3: Das „Dritte Auge“

 

Auf der Stirn, genau zwischen den Augenbrauen, liegt das „Dritte Auge“. Massieren Sie den Energiepunkt mit dem Mittelfinger durch kreisende Bewegungen unter leichtem Druck drei bis fünf Minuten lang. 

Energiepunkt 4: Der „Anti-Stress-Punkt“ am Fußknöchel

 

Dieser Energiepunkt liegt auf dem Milz-Meridian, der den großen Zeh mit der Brust verbindet. Sie finden ihn vier Fingerbreit über dem Fußknöchel, am inneren Unterschenkel. Zur Selbst-Akupressur nehmen Sie eine gemütliche Sitzposition ein und massieren Sie die Stelle rund eine Minute lang sehr fest mit kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. Dann wechseln Sie das Bein. Achtung: Diese Selbst-Akupressur sollte nicht während der Schwangerschaft durchgeführt werden!

Energiepunkt 5: Der Entspannungspunkt am Brustkorb

 

Ziehen Sie eine imaginäre Linie vom Bauchnabel in Richtung Brustkorb. Dort, wo die Knochen des Brustbeins zusammenlaufen, messen Sie vier Fingerbreit nach oben. Massieren Sie den Energiepunkt rund fünf Minuten lang mit dem Zeige- und Mittelfinger, indem Sie die Finger mit festem Druck immer wieder nach oben bewegen. 

 

Wichtiger Hinweis: Selbst-Akupressur kann bei leichtem und kurzfristigem Stress entspannend wirken. Bei dauerhaften und schwereren stressbedingten Beschwerden konsultieren Sie in jedem Fall einen Arzt. Auch eine klassische Akupunktur hilft gegen Stress. Wenden Sie sich dafür an einen in dieser Disziplin ausgebildeten Arzt.